체중보다 체지방 줄이기 위해 실천한 식단
체중보다 체지방 줄이기 위해 실천한 식단은 단순히 몸무게 감량보다 체지방 감소에 집중한 저의 다이어트 경험담입니다. 저는 무조건적인 체중 감량이 아닌 건강한 체지방 감소를 목표로 식단을 체계적으로 조절했고, 이를 통해 몸매 개선과 함께 체력과 건강도 향상되는 긍정적인 변화를 느꼈습니다. 이번 글에서는 제가 실천한 식단과 그 효과를 자세히 나누겠습니다.고단백 식단으로 근육 유지체지방을 줄이면서 근육 손실을 막기 위해 단백질 섭취를 강화했습니다. 닭가슴살, 생선, 달걀, 콩류 등 고단백 식품을 중심으로 식사를 구성해 근육량을 유지하며 체지방을 효과적으로 감량할 수 있었습니다.복합 탄수화물 섭취로 에너지 관리정제 탄수화물 대신 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물을 섭취해 혈당 변동을 최소화하고 에너지를 지..
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2025. 7. 15. 00:01