스트레스를 줄이기 위한 5분 명상 루틴
우리는 일상에서 스트레스를 자주 겪습니다. 저도 바쁜 일정을 소화하다 보면 스트레스를 많이 받곤 했어요. 그런데 5분만 투자하는 간단한 명상으로 스트레스를 줄일 수 있다는 것을 알게 되었고, 그것이 제 일상에 큰 변화를 가져왔습니다. 명상은 짧은 시간 안에 마음을 차분하게 하고, 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 제가 실천하고 있는 5분 명상 루틴을 소개하고자 합니다.편안한 자세로 앉기명상은 마음을 차분하게 만들기 위한 첫 번째 단계는 편안한 자세입니다. 저는 편안하게 앉을 수 있는 자리를 찾아서, 등받이가 있는 의자나 바닥에 앉습니다. 등을 곧게 펴고, 어깨는 긴장을 풀고 내 몸이 편안하게 느껴지는 자세로 앉습니다. 이 자세는 명상에 집중하는 데 중요합니다.만약 앉는 것이 ..
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2025. 8. 7. 00:01